В Україні вже понад тиждень триває “африканська” спека, подекуди температура повітря сягає +34 градусів.
Як не отримати тепловий удар – читайте в нашому матеріалі.
Тепловий удар (або теплове порушення) – це серйозний стан, який виникає при тривалому або інтенсивному впливі високих температур і високої вологості на організм людини. Це може статися, коли температура тіла піднімається до небезпечних рівнів, що призводить до порушення регуляції теплового обміну організму і важкої дегідратації.
Основні причини теплового удару включають:
- Довготривале перебування на сонці або у спекотному середовищі без можливості охолодження.
- Недостатнє споживання рідини, що призводить до дегідратації і зниження здатності організму відводити тепло.
- Фізична активність в умовах спеки, що призводить до збільшення вироблення тепла.
Основні симптоми теплового удару включають:
- Висока температура тіла (понад 40°C).
- Сильний головний біль.
- Запаморочення та слабкість.
- Нудота та блювота.
- Пришвидшений пульс.
- Зміна свідомості, включаючи можливу бессвідомість або коматозний стан.
Щоб убезпечити себе від теплового удару в спекотний період, ось кілька корисних порад:
- Приймайте достатню кількість рідини: Пийте багато води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Утримуйтеся від напоїв з високим вмістом цукру та кофеїну, оскільки вони можуть сприяти дегідратації.
- Носіть легкий та відповідний одяг: Обирайте світлий та просторий одяг, який дозволяє повітря проникати до шкіри. Захищайте голову, носіть широкополі капелюхи або шапки.
- Зберігайте прохолоду у приміщенні: Використовуйте кондиціонери або вентилятори, щоб знизити температуру у приміщенні. Якщо вони недоступні, регулярно купайтеся в холодній воді або використовуйте вологі компреси.
- Уникайте фізичних навантажень: Намагайтеся уникати активних фізичних навантажень протягом спекотного дня, особливо в середині дня, коли сонце найбільш активне.
- Знаходьтеся в прохолодних місцях: Якщо можливо, тримайтесь у тіні або в приміщеннях з кондиціонером під час пікової температури.
- Слідкуйте за своїм здоров’ям: Виявляйте ознаки гіпертермії, такі як головний біль, запаморочення, слабкість або нудота, і відповідно реагуйте. Якщо ви відчуваєте симптоми теплового удару, негайно шукайте медичну допомогу.
