Якщо погіршується якість повітря, особливо у великих містах або під час екологічних криз, важливо дотримуватися певних рекомендацій для захисту здоров’я:
- Відстежуйте інформацію про якість повітря: Використовуйте місцеві сервіси або додатки, які надають інформацію про рівень забруднення повітря у вашому районі. Це допоможе планувати ваші дії із зменшення впливу на здоров’я.
- Залишайтеся вдома, якщо можливо: У періоди погіршення якості повітря обмежуйте час, проведений на вулиці, особливо для людей з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, дітей та літніх людей.
- Використовуйте очисні пристрої: Удома можна використовувати повітроочисники з високою ефективністю фільтрації (HEPA фільтри), щоб зменшити кількість забруднюючих частинок у повітрі.
- Уникайте фізичного напруження на вулиці: Під час погіршення якості повітря обмежуйте фізичні навантаження на вулиці, особливо на відкритому повітрі.
- Використовуйте захисні маски: У разі необхідності, особливо якщо ви змушені виходити на вулицю, використовуйте маски з фільтрами, які допомагають захистити дихальні шляхи від забруднюючих частинок.
- Зберігайте здоровий спосіб життя: Підтримуйте здорову і сильну імунну систему шляхом правильного харчування, достатнього відпочинку і вживання достатньої кількості води.
Якщо у вас виникли симптоми, такі як кашель, подразнення очей чи носа, першіння горла або загострення хронічних захворювань, звертайтесь до медичного закладу для консультації та діагностики.
