В Україні триває аномальна спека з дуже високою температурою повітря. В деяких регіонах стовпчик термометра підіймається до +40 градусів, ночі також залишаються дуже теплими без жодного вітру.
Як пережити спекотні дні, повідомляють в Національній службі здоров’я.
- Уникайте прямих сонячних променів: Спробуйте не перебувати під сонцем без необхідності, особливо в період з 10 ранку до 4 вечора, коли сонце найбільше припікає.
- Одягайте легкий та вільний одяг з натуральних тканин: Він дозволить вашому тілу краще дихати і захистить від перегріву. Капелюх і сонцезахисні окуляри також будуть корисними.
- Підтримуйте гідратацію: Пийте багато води, уникаючи алкогольних і солодких напоїв, які можуть призвести до дегідратації.
- Не залишайте дітей та тварин у закритих машинах: Температура всередині машини може швидко піднятися до небезпечного рівня навіть у тіні.
- Приймайте прохолодні душі та обмивайте обличчя холодною водою: Це допоможе знизити температуру тіла і освіжитися.
- Будьте обережні з фізичною активністю: Уникайте інтенсивних тренувань на відкритому повітрі у спеку. Віддавайте перевагу ранковим або вечірнім часам для занять спортом.
- Не забувайте про відпочинок в тіні: Знайдіть місце, де можна відпочити від сонячних променів, особливо під час пікового тепла.
- Піклуйтеся про інших: Будьте уважні до літніх людей, сусідів і тварин, які можуть потребувати додаткового догляду та захисту від спеки.
Дотримання цих простих порад допоможе знизити ризик теплового удару та інших проблем, пов’язаних з підвищеною температурою, забезпечуючи комфорт і безпеку вам і вашим близьким влітку.
