Спека влітку є додатковим фактором ризику для людей, які мають проблеми з перепадами тиску. Високі температури можуть негативно вплинути на кров’яний тиск і загальний стан здоров’я, що підвищує ймовірність виникнення ускладнень.
Українцям розказали в Національній службі здоров’я, що треба робити, щоб мінімізувати ризики та підтримувати стабільний тиск в умовах спеки.
Залишатися гідратованим:
Пити достатню кількість води протягом дня, щоб уникнути зневоднення, яке може вплинути на рівень тиску. Уникайте надмірного вживання кофеїну та алкоголю, оскільки ці напої можуть сприяти зневодненню.
Обмежити фізичні навантаження:
Уникайте інтенсивних фізичних активностей в години пік спеки. Якщо необхідно займатися спортом або іншими фізичними вправами, робіть це рано вранці або пізно ввечері, коли температура нижча.
Охолоджуватися:
Проводьте більше часу в кондиціонованих приміщеннях або використовуйте вентилятори для підтримання комфортної температури в житлових приміщеннях. Якщо немає доступу до кондиціонера, намагайтеся знаходитися в тіні та носити легкий, світлий одяг.
Регулярно перевіряти тиск:
Вимірюйте артеріальний тиск регулярно, щоб стежити за його рівнем і вчасно виявляти будь-які відхилення. Це допоможе вам своєчасно вжити необхідних заходів.
Дотримуватися здорового харчування:
Їжте легку їжу, багатий на вітаміни та мінерали, такі як фрукти та овочі, що допомагають підтримувати нормальний рівень тиску. Уникайте важкої і солоної їжі, яка може підвищити кров’яний тиск.
Слухати своє тіло:
Якщо відчуваєте себе погано, з’являються головні болі, запаморочення або інші симптоми, які можуть свідчити про проблеми з тиском, звертайтеся за медичною допомогою.
